淄博联怡染整有限公司 在孕期，营养的摄入对母亲和胎儿都至关重要。为了确保母婴的健康，孕妇应选择富含各种营养素的食物，并以健康的方式烹饪。蒸菜是一种理想的烹饪方法，因为它能保持食物的原味和营养，同时减少油脂和盐分的摄入。以下是一些适合孕妇的营养蒸菜食谱。 ### 1. 清蒸鱼 清蒸鱼是孕妇餐桌上不可或缺的一道菜。鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑和眼睛的发育。制作时，选择新鲜的鱼片，加入适量的姜丝去腥，淋上少许生抽和香油，蒸制10-15分钟即可。这道菜既简单又营养，是孕妇的理想选择。